Ashwagandha

Beschrijving

Ashwagandha is een kruid dat al duizenden jaren wordt gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde. Het wordt vaak gebruikt als een adaptogeen, wat betekent dat het kan helpen om het lichaam te helpen omgaan met stress en vermoeidheid.

Er is steeds meer onderzoek naar de voordelen van Ashwagandha voor sporters. Hier zijn enkele redenen waarom sporters dit kruid zouden kunnen gebruiken:

1. Vermindert stress: Ashwagandha kan helpen om de stressreactie van het lichaam te verminderen, waardoor het gemakkelijker wordt om te herstellen van intense trainingssessies.
2. Verbetert de slaap: Een goede nachtrust is essentieel voor spierherstel en groei. Ashwagandha kan helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren, waardoor sporters beter uitgerust zijn voor hun volgende training.
3. Verbetert de lichaamssamenstelling: Sommige studies hebben aangetoond dat Ashwagandha kan helpen om de lichaamssamenstelling te verbeteren door het verminderen van lichaamsvet en het verhogen van spiermassa.
4. Verbetert de fysieke prestaties: Een aantal onderzoeken hebben aangetoond dat ashwagandha kan helpen om de fysieke prestaties te verbeteren, zoals de tijd die nodig is om een bepaalde afstand af te leggen of het vermogen om meer gewicht te tillen.
5. Verhoogt de testosteronspiegel: Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat Ashwagandha kan helpen om de testosteronspiegel te verhogen, wat kan bijdragen aan spiergroei en herstel.

Meer weten over ashwagandha, lees dan ook op onze blog op de inspiratie pagina.

In een aantal situaties adviseren wij om ashwagandha niet te gebruiken
Wanneer je een auto-immuunziekte, aangezien Ashwagandha de geneesmiddelen hiervoor grotendeels tenietdoet.
Met een schildklierziekte, Ashwagandha stimuleert namelijk schildklierhormonen. Dit is mogelijk gevaarlijk voor mensen met hyperthyreoïdie.
Zwangere vrouwen, deze mogen nooit Ashwagandha gebruiken.
Bij gebruik van bepaalde medicijnen, Ashwagandha kan duizeligheid veroorzaken en wordt daarom afgeraden in combinatie met benzodiazepinen, barbituraten en anti-epileptica.
Mensen met prostaatkanker, doordat Ashwagandha de testeronproductie verhoogt wordt het afgeraden bij hormonale prostaatkanker.
Mensen die overgevoelig zijn voor de nachtschadefamilie (Solanaceae).